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トレーニングを始める前に

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2017年9月11日ブログ

9月に入ってから少しずつ涼しくなってきましたね。

 

人間の体温は一度下がると約40%も免疫力が下がります。
体温を高くするためには筋肉量を増やす必要があります。

 

他にも方法はありますが一番大きなのはこれです。

 

筋肉は運動や血液のポンプ作用をする時に熱を発します。

だから筋肉量が多いほうがより多くの熱を生み出せるのです。

 

だからといってすぐにトレーニングをしようとは思わないで下さい!!

 

身体が歪んでいたり姿勢が悪いまま自己流で運動してしまうと、関節に負担が掛かり過ぎたり、筋や腱を痛める原因になります。

まずは身体の歪みをしっかり整えましょう。

歪みを無くして良い姿勢になると筋肉や関節を効率よく動かすことができるので筋肉がつきやすくなります。

 

運動が苦手な方や久しぶりに運動を始めようと思っている方はまずは大股でウォーキングするだけでも良いトレーニングになりますよ。

ただ大股で歩くといっても細かい注意点がありますので気になる方は是非一度ご来院ください。

 

 

 

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