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強い眠気は心の病気かも…。

強い眠気は心の病気かも…。

2017年5月17日ブログ

寝ても寝ても眠い…。眠気が強すぎるのは辛いと思います。

頭がすっきりしない、イライラする、場合によっては体がぐったりするといった事も起き、物事もすんなり頭に入らないでしょう。

 

前日の睡眠が十分でなかったら、翌日の眠気が強いのは当然ですが、睡眠が十分にも関わらず眠気が強すぎる場合、その原因はいろいろありますが、心の病気もその一つです。

 

睡眠には個人差があります。

 

5~6時間の睡眠で十分な人もいれば、10時間くらい寝ないと寝た気がしない人もいるでしょう。いずれにせよ朝起きた時、熟睡感があり、日中バリバリ活動できれば問題はないです。

しかし、「たくさん眠っても寝た気がしない」「長時間、昼寝をしても眠気が取れない」となると、日常生活上何らかの支障が現れてくるでしょう。

 

仕事や勉学の能率がかなり低下する可能性があります。

 

日中の眠気対策としては、まずは夜間の睡眠の質を見直しましょう。

もし夜中に目が覚めてしまう場合、夜間の睡眠が深くなるように食事習慣、定期的な運動、ストレスの発散法など生活習慣を見直してみましょう。

 

それでもいっこうに眠気が取れない場合は過眠症の可能性もあります。

眠気が強くなり過ぎる「過眠症」に関連する心の病気として、うつ病も代表的なものの一つです。

 

 

就寝前にアルコール、コーヒーなど脳に作用し睡眠の状態を変化させる可能性のあるものもなるべく控えるようにしましょう。

 

 

 

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