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早食いは肥満の原因!!

早食いは肥満の原因!!

2017年2月6日ブログ

あなたはまわりの人と比べて食べるスピードが速くありませんか?

じつは、早食いの人は早食いではない人よりも4.4倍肥満になりやすいそうです。

 

早食いの人は一口当たりの量が多く、かむ回数が少ない傾向があります

 

口腔ケアや肥満治療の分野で、一口20~30回咀嚼することが推奨されています。

ですが、早食いの習慣がある方がいきなり30回となるとなかなか難しいものだと思います。

 

まずは「噛む」ことをいつもより多く意識することから始めましょう。

 

よく噛むためには、具材をわざと大きめにしたり、こんにゃくなど弾力のある食品や乾物などの歯ごたえのある食品を利用したり、白米に玄米や発芽玄米雑穀などを混ぜたりするのどの工夫をするとよいです。

 

早く食べる傾向があるかなと思ったら、今日から「よく噛む」ことを意識してみましょう。

 

 

 

 

 

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