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記憶力

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2017年1月7日ブログ

人間の記憶力は、ストレスとリラックス状態に大きく影響を受けることが知られています。

ストレスの強い状態であると記憶力が低下し、逆に、リラックス状態にある場合は、高い記憶力が発揮できるのです。

 

人間の記憶には、言葉やルールなどを頭で覚える「陳述的記憶」と、泳ぎ方や自転車の乗り方などを身体で覚える「手続き記憶」という二つの種類がありますが、ストレスとリラックス状態が大きく関与するのは、このうちの陳述的記憶の方になります。

 

この陳述的記憶では、脳の「海馬」と言われる部分と「大脳皮質」が使用され、海馬は勉強したことや日常の用事などの新しい情報を一時的に記憶しておく場所になり、この海馬に記憶された情報から、必要だったり印象的な情報が選ばれて大脳皮質に長期的に記憶される形を取ります。

ストレスはこの海馬に強く作用し、その能力を著しく低下させることが分かっており、地震などの大きな災害や、事件や事故に遭い、あまりに強いストレスにさらされてしまった場合には、この海馬が壊されて、PTSD(心的外傷後ストレス障害)などになってしまうこともあります。

 

これに対し、ストレスが無いリラックス状態では、脳内の血流が増えることにより海馬の働きも活性化され、記憶力や集中力を高くなることが分かっています。こうしたことから、脳に対してのストレスを取り除き、リラックス状態を生み出すために必要なことが、笑う事になります。

 

笑顔を浮かべて笑う事により、脳の動きを知ることができる脳波では、リラックス状態をしめすアルファ波を多く出すことが分かっており、ストレスの緩和を行うと同時に、脳をリラックス状態にまで引き上げ、記憶を正常化、活性化してくれます。

 

試験勉強などを行う場合などは、その始めや、休憩の際には、笑いを取り入れてリラックス状態を作り上げると、効率よくものを覚えることができます。

 

 

 

 

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