免疫力を高める生活習慣 | 愛知県名古屋市名東区藤が丘駅から徒歩2分 痛くない整体 かえで接骨院

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免疫力を高める生活習慣

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2016年12月13日ブログ

寒くて乾燥する冬場は特に、手洗いやマスクをするなど、細菌やウイルスが体内に侵入しないようにする心がけが大切です。

しかし、細菌やウイルスにまったく接触しないで生活することはできません。そこでいざ細菌やウイルスが侵入してきたときに「体内で撃退する力=免疫力」を高めておくことも非常に重要です。

体調を崩しやすい冬こそ、風邪に負けない、また風邪にかかっても治りやすく元気で健康的な身体づくりを日ごろから意識できるといいですね。

~免疫力を高める生活習慣~

 

・十分な睡眠をとる

しっかり睡眠することで体力を回復させましょう。質の良い睡眠は自律神経を整えることにも繋がります。寝る前の食事や、テレビは控えた方がよいでしょう。

 

身体を冷やさない

体温を上げることは免疫力を高めるのに効果的です。冬場は特にシャワー浴だけで終わらせるのではなく、しっかり湯船に浸かって身体を温めるようにしましょう。
またウォーキングやストレッチなど、適度な運動を習慣にすることで、筋肉をつけ体温を上げましょう。

 

・腸内環境を整える

腸には免疫細胞の多くが集中しているため、腸内環境を健康な状態に保つことは大切です。
油っぽい食事は控え、野菜や果物、海藻などを食事に取り入れ、バランスの良い食生活を心がけましょう。ヨーグルトや、納豆、みそなどの発酵食品もうまく取り入れられるといいですね。

 

・ストレスをためない

ストレスは免疫力低下を招きます。冬は日照時間も少なく、なんとなく暗い気分になりがちですが、「笑顔」を意識してみましょう。笑うことは免疫力を高める働きがあると言われています。

 

 

当院の施術は痛みが改善されるだけでなく、代謝や免疫力もアップします。

痛みはないけどなんだか気分が晴れない、疲れがとれないという方は名古屋市名東区痛くない整体、かえで接骨院へご相談ください。

 

 

 

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