肉離れの対処法 | 愛知県名古屋市名東区藤が丘駅から徒歩2分 痛くない整体 かえで接骨院

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肉離れの対処法

肉離れの対処法

2016年12月3日ブログ

家庭で出来る肉離れ対策

 

①患部を心臓より上にする ②安静にする ③冷やす ④押さえる

 

肉離れは新鮮な時の施術ほど、回復が早いです。

すぐに当院に来られる方はいいですが、そうでない方は上記の4つをしっかりやっておいてください。
肉離れした箇所が、心臓より上にくる格好で安静できる状態にします。

 

ふくらはぎの肉離れでは、仰向けになり、踵(かかと)に枕を入れて高さを確保。

ハムストリング(太ももの裏)の肉離れであれば、うつ伏せで膝下に枕を入れて高さを確保。

この状態で安静にして、肉離れの直後は腫れがでているので、炎症を氷で冷やしてください。

 

 

肉離れは絶対にストレッチはしてはいけません!

早めに当院へ来院ください。

 

 

 

 

 

 

 

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