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ダイエットする時の注意点

ダイエットする時の注意点

2016年11月16日ブログ

せっかくのダイエットが無駄にならないように気を付けた方がいい事

 

ながら食べは要注意!!テレビを見ながら、スマートフォンをいじりながら、これでは、“食べている”という感覚が鈍り、食べ過ぎを招く恐れがあります。

食事の時間は、食べることに意識を集中させましょう。視覚や触覚、嗅覚、聴覚、味覚といった五感をフル活用することで、満腹感を感じやすくなります。

 

ストイックすぎるのも注意が必要です。

 

ダイエットの効果が目に見えてくると、どうしてももっと頑張りたくなるもの。ですが、ストイックになり過ぎるのはオススメではありません。

食事をすることに罪悪感を感じたり、無理な運動をしたりしては、心にも体にも大きな負担がかかります。無理なダイエットは長続きしにくいだけでなく、リバウンドしやすくなってしまいます。

 

ダイエット中は「外食をしたら太ってしまう」という不安から、友人との食事をキャンセルする方もいると思います。

しかし、友人との楽しい食事はストレス解消にもなります。ストレスはダイエットの天敵です!!

 

どうしても気になる方は、血糖値の急上昇を抑えて肥満の防止をするために、野菜や海藻類を先に食べて、それからおかず類、炭水化物の順に食べましょう。

食べる物は、比較的低カロリーな蒸す・茹でる・煮るなどの調理をされた物や、噛みごたえのあるものを選んで、満腹中枢を刺激するのもいいですね。

 

ダイエットを成功させるための参考にしてみてください。

 

当院ではダイエットのサポートやアドバイスなどもしていますのでご相談ください。

 

 

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