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ダイエットにもプロテイン!!

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2016年10月27日ブログ

脂肪を燃焼させるのに必要なもの、それが筋肉です!筋肉がある人とない人では脂肪燃焼効果は大きく違います。

プロテインを摂取して運動することで、筋肉を増やし効率よく脂肪を燃焼させることができます。

 

でも、「プロテインは飲んだら筋肉ムキムキになりそう…。」と思っている方。筋肉はよほどの負荷をかけて筋トレしない限りムキムキにはなりませんので安心してください。

 

プロテインを利用したダイエットで一番効果が出やすくお手軽なのが、一食置き換え方法です。

食事制限のダイエットではどうしてもタンパク質の摂取量が減り、体調を崩しやすくなったり、筋肉が減少してしまいがちです。

プロテインを利用することで摂取エネルギーを下げながら栄養不足を防ぎます。

 

最も効果が高いのは夜の食事の置き換えです。夜はエネルギーを大量に消費するような活動をするわけではないので、摂取したエネルギーが余ってしまいがち。余ったエネルギーは脂肪に変わりやすいので、夜の食事でのエネルギー摂取量を抑えることがダイエットには一番効果的です。

 

もちろん筋肉をつけるためには運動は必要です!!プロテインは運動しなければただの栄養補給です。

ハードな運動は必要ないので、軽い筋トレや有酸素運動をしましょう。

 

効率のいいダイエットのためには、プロテイン+軽い筋トレ+有酸素運動を組み合わせて行いましょう。

 

プロテインを利用して効率よく筋肉をつけ、太りにくい体質を手に入れましょう!

 

 

 

 

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