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1日10分の日光浴!

1日10分の日光浴!

2016年10月26日ブログ

最近、日が落ちるのが早くなってきました。

日照時間が減少すると気力・体力がダウンしやすくなります。

 

この症状がでやすいのは、10月から11月にかけてが一番多いと言われています。日照時間が短くなると体内サイクルが変わり、「セロトニン」(安心ホルモン)や「メラトニン」(睡眠・覚醒ホルモン)が減少し、気力低下や倦怠感、イライラなどを生じひどくなるとうつ状態になってしまうことも…。

 

これは、男性よりも女性のほうがかかりやすく、なかでも室内で働く女性は要注意です。

 

 

ただ、ほとんどの職場でできる簡単な対処法があります。

それは、たった10分でいいので昼休みに日光浴をすることをルーティーンにすることです。

 

とにかく大切なのが陽に当たること。太陽光量がもっとも多い昼休みだとたった10分日光浴するだけでも大きな効果が得られます。

 

ランチタイムなどのその10分で、体内時計をリセットし「メラトニン」(睡眠ホルモン)の量を安定させることができます。そのほかにもビタミンDを増やしたり骨粗鬆症やがん予防にもなります。

 

ランチは近くのビルや地下街で食べる人も多いと思いますが、ちょっと遠出して屋外に出る機会を作ってみるといいかもしれません。

 

やはり一番は自然の太陽光に当たることです。

毎日、少しでも多く太陽の光に当たるようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

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