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腰痛、ぎっくり腰の予防

腰痛、ぎっくり腰の予防

2016年10月11日ブログ

腰は日常のささいな動作で負担がかかり疲労が蓄積されていきます。

顔を洗う時掃除や洗濯物を拾うなど様々な動作で腰には負担がかかります。

 

1回の負担はささいなものかもしれませんが、積み重なると腰痛ぎっくり腰の原因になります。

 

今日は、に負担のかかりにくい姿勢、動作方法を紹介します

 

・顔を洗う時や食器を洗う時などの中腰の姿勢になる時は片足を前に出し、半身の姿勢で行いましょう。

この時、前に出した方の腰を洗面台やシンクなどに密着させ、体重をあずけるとさらに腰への負担は減ります

※両足をそろえた状態で前かがみになるとには大きな負担がかかります!

・物を拾う時は前かがみにはならず、片足を前に出し、片膝を付くように真下にしゃがみます。

・重いものを持ち上げる時はしっかりしゃがみ込み、背中を伸ばして足の力で持ち上げます

※この時、荷物が身体から離れれば離れるほど腰に負担がかかりますのでしっかり密着させてください。

 

日常の動作は、どうしても時間や効率を優先させてしまいがちですが、この方法により腰への負担は軽減されますので意識してみてください。

 

これらの姿勢、動作方法は負担を減らすものなので、溜まってしまった疲労や身体の歪みは毎日お風呂に浸かったり、整体を受けて整えましょう。

 

腰痛ぎっくり腰のことなら名古屋市名東区痛くない整体、かえで接骨院へお任せください。

 

 

 

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