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2016年10月8日ブログ

いろいろな身体の痛みや、なかなかとれない疲労感は毎日の悪い姿勢が積み重なって身体が歪んでしまうことで起こりやすくなります。

足を組んだり猫背ほおづえ片肘を付くなど

身体が歪んでしまっている方はこれらの姿勢を日常生活で無意識にしてしまっていることがほとんどです。

 

身体は一度歪んでしまうとご自分ではなかなか元には戻せません。

しかし、仕事や家事が忙しくてなかなか整体に行きたくても行けない方も多いはず。

そんな方に少しでも痛みを減らしたり、今以上に歪みにくくなる姿勢をお教えしたいと思います。

 

座り方

座っていることが多い方は椅子に深く腰かけて背もたれにもたれるようにしましょう。

パソコン仕事やデスクワークなどで前かがみになってしまう時は15分に1回30秒だけでももたれるようにしてください。

深く腰掛けてもたれることで猫背になることや首が前にでないようにすることができます。

※浅く座ってもたれてしまうと腰痛の原因になりますので深く腰掛けてください

 

お風呂に毎日しっかり浸かりましょう

毎日10分~15分ぬるめのお湯に浸かりましょう。睡眠を多く取るよりも、毎日湯船に浸かるほうが疲労の回復はしやすくなります

 

布団に入った後深呼吸を5回ほどしましょう

寝る直前までテレビや携帯の画面見ていると眠ってからもしばらくの間脳が活動したままになります

それでは脳の回復時間が睡眠時間よりも短くなってしまいます。

目を閉じて大きく深呼吸をすることで脳のスイッチが切り替わりやすくなります

※この時、耳をふさいだりなどで無音状態作り出すとさらに効果が高くなります。

 

この3つを毎日行うことで痛みや疲労感を軽減させることができます。

 

これらの方法は痛みや歪み根本的な原因の改善方法ではありませんので少しでもお時間がとれる時は当院へご連絡ください。

当院は予約優先ですのでお忙しい方はご予約していただくことで待ち時間がなく施術を受けていただけます。

 

お忙しくて時間がなかなかとれない方は予約のできる名古屋市名東区痛くない整体、かえで接骨院へお任せください。

 

 

 

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